镁是人体需要的一种矿物质，参与人体300多种化学反应。它的主要作用包括
1.促进线路体产生能量
2.参与骨重塑
3. 放松肌肉
4. 松弛平衡肌：降低血压，促进胃肠蠕动
5. 参与神经递质的生成：改善情绪，缓解焦虑，帮助睡眠
 
甘氨酸是人体一种非必须氨基酸，但一般人体内不能合成足够的甘氨酸。它的作用包括：
1.是胶原蛋白合成的原材料：维持皮肤弹性，维持骨关节的柔韧性
2.是肌酸合成的原材料：增强肌肉的爆发力，促进肌肉生长
3. 是谷胱甘肽合成的原材料：抗炎抗氧化的作用
4.是一种抑制性神经递质：帮助睡眠，抗焦虑，抑制食欲